今天是妳的生日，畫了這張圖送妳，祝妳生日快樂哦!
對於平凡且渺小的我來說，妳的人生豐富多彩，無一不缺；
但妳笑笑地說，
別去管我們缺少的東西，
去創造我們想要的生活，
放下恐懼，
做，就對了!
謝謝妳，
愛妳哦!
大家都說，聽到自己以前熟悉的歌曲，會讓人回到從前，
但我這次跟朋友去聽一個陌生歌手的現場演唱會，
卻讓我感覺到自己也是個年輕人哦。
上次跟君安去淡水騎單車的時候，她說她要去聽林采欣現場演唱會，
雖然我不認識這位歌手，也很久、很久沒有去聽演唱會，
但這場「久違了音樂會」在公館女巫店舉辦；
1996年就存在的女巫店，早該去朝聖的啊。
當晚到了現場，抬頭一看，早女巫兩年出生的女書店，就在女巫店的樓上!
又是很久、很久以前，曾經在女書店參加作家賴玉枝帶領的一場讀書會，
原來，妳們都在…
林采欣聲音真好聽，人也漂亮，與現場聽眾的互動，自信又溫暖!
當晚演唱的每一首歌曲，都是她的創作，真是才華與外貌兼具的優質女生。
一個半小時亮晶晶的夜晚很快就過了，情緒高昂的我們離開女巫，
玻璃高跟鞋早就沒在穿，沒有南瓜馬車在門口候著也沒關係，
現在才九點五分，今夜，我們還年輕!
1987年六月，我陪我爸回大陸湖南寧鄉探親，
當時，還在大學念書的堂弟，負責帶我們玩長城、逛北京。
這麼多年，我們一直保持聯繫，也在不同的城市，見過好幾次面。
過年期間，我們依照慣例互相傳訊息拜年，但他卻一直沒有回音…
昨晚做了一個夢。
小我三歲的堂弟是我的小孩，我和先生帶著他是去哪一國呢?
一個亞洲的國家，因為都是東方面孔，而且我可以說中文。
我帶著小小的他去上廁所，卻等不到他回來。
我到處找認識的、不認識的人幫忙，還包括拜託王太太…
王太太是誰呢? 她是我們以前住在吉隆坡認識的官太太，
她不是很受其他台灣媽媽的歡迎，我跟她也沒有很熟，
但這會兒，我卻哭著求她…
我們住宿的旅館有廚房，與隔壁棟的的餐廳是連在一塊的，
廚師們彼此相識，於是，我也拜託隔壁這位綁著馬尾的大廚幫我找…
即便如此著急，但我心裡卻想著，這一定不是真的，
我堂弟會像我一時之間找不到的錢包、信用卡或手機一樣，
以為不見了，但最後都有找到。
他最後一定會回來的..
sept 27, 2014
7:50在慕尼黑火車站坐上ICE630，8:57分在紐倫堡換乘ICE1694，
嗯，可以放鬆下來好好看書，一直到402公里之外的城市，柏林。
四人共享一個小桌子的空間，妳就坐在我斜對面，彼此安靜的閱讀著。
午餐時間，車廂內熱鬧了些，大家各自吃食起來。
我們倆拿出來的都是Pretzel，不由得相識一笑，開始聊起天來。
妳來自葉門，陪先生來德國攻讀博士學位。
我們交換著在這邊生活的大小事，但當我問道妳在這裡快樂嗎，
妳卻突然紅了鼻頭，哭了。
「我們本來過得很快樂，畢竟這裡是歐洲，
但是我發現我先生有外遇…」
對象是先生每天會接觸到的同學，雖然妳在去年三月就發現了，
但是，至今依然啃噬著妳的生活和靈魂…
我們這趟旅程的終點站就快要到了，但人生可能很長，
妳才32歲，我能說什麼才能安慰得了妳一點點嗎?
我拿出筆，在妳的德語課本上寫下我的email add.
Dear Sue，十年都過去了，妳好嗎?
我很好。
聽說，年初做新年新計畫時，不要從一片空白開始。
先回想一下，去年有哪些事情做得很好? 哪些事情做得不好?
先回答做得好的事情，因為一旦想到做的不好的事情，可能會開始有點小沮喪，無法繼續思考下去。
去年我做得最好的一件事，就是認真看待習慣追蹤這個「習慣」，真的常常有記得要去打勾勾。
在哪裡打勾勾呢? 大部分的日誌上都有習慣追蹤這一欄；
追蹤甚麼事情呢? 比如說，我之前在追蹤的其中一項行為，就是運動次數。
其實我從前年開始就在追蹤自己的運動習慣。五月中斷過、七月開始繼續，然後持續勾到年底。
更優秀的是，從2024年開始，每個周日我還統計這個星期我運動了幾次，同時昭告家人知曉。
例如:「本週運動4次，請接龍。」讓他們心頭一震，哇哈哈。
但如果你說，我不知道去年我做了什麼好事，甚麼不好的事情…
那就從今年開始來寫日誌吧。推薦Nothing Planner，它的習慣追蹤欄就在月計畫下面，方便書寫及察看。
寫著寫著，勾著勾著，一個禮拜、一個月就過去了；
慢慢的，我們就會相信，除卻制式與無奈，日子，還有夢與遠方。
然後，明年此時，我們就回答得出來，2025年，我做得最好的一件事情是…
之前就很想學太極拳，但是因為居無定所，加上感覺太極拳慢慢地，等我六十歲再來學好了。沒想到眼一眨真的就60，去年七月份崇光社大有一門陳氏太極拳，來報名吧。
以我目測以及相處的結果，16位同學的年齡層，從30幾到70幾歲都有，55到65歲是大宗。
L瘦瘦的，應該有165公分，小小的五官，露出兩耳的削薄頭髮，總是穿著黑色或灰色的帽T來上課。通常社大當期招生沒有滿班的時候，第一堂課是開放大家來試聽的，結果正式上課時，她真的出現了呢。感謝L的參與，把我們班平均年齡大幅下降。
「妳這麼年輕，怎麼會對太極拳有興趣啊?」
「我滿喜歡運動的，而且我沒那麼年輕啦。」她笑了，看起來有親和力多了，那可以乘勝追擊繼續問。
「是哦，那妳都做甚麼運動啊?」
「我是健身教練，也教Free Style舞蹈。」
哇，好好哦! 我以前上舞蹈課上到意志消沉，也超想繼續找一對一健身教練說!
妳在哪裡教課啊? 妳住附近嗎…
一期上完，L跟大部分的同學一樣，續報第二期，畢竟24式的太極拳，我們才上完前面14式。但是，L打得真好啊，每次老師課堂中教一式，她當場都記得住，而且，她說她每天早上都會練習，教到哪打到哪。
每天? 「對啊，我一個人住又很早起，打一遍要不了多久啦。」
我也很早起啊，前幾天凌晨兩點多就醒，硬是盧到三點半才起床…不算是有睡眠障礙的大人，但心裡總是有些事情橫擺在那裡，沉甸甸的…每天總是有些喜歡的、不喜歡的事情必須要做；困難的、猶豫不決的、大的、小的選擇必須得要做決定…
L，妳不會嗎?
看來，我與L之間，除了實際年齡歲數之外，因為時間帶給我的閱歷尚未置換成智慧，而變老之後的專注力下降，使得我們同時在學習一項新技能時，顯現於外的差距似乎越來越遙遠。
不過，這樣也沒關係，雖然大家過日子的方式不同，但每天24小時是一樣的。L早起選擇一件事，打拳；我在晨光揭開暗藍天幕時，泡茶、餵貓，或寫字、或畫圖、或閱讀…我們各自都享受著。
在星期四早上九點的太極拳課裡，我們之間的距離看似很遠，但如果乘著時光之翼繼續前行，我與L之間的距離，也許就是一個小小的山頭，小綠9公車13站而已。
Feel-Good Productivity: How to Do More of What Matters to You
有時候覺得自己也很好笑，學校畢業後，明明自己待在家的時間長於出門上班的時間，怎麼就對生產力這件事這麼感興趣? 好奇時下不用出門上班的年輕人，是怎麼成功又多金的吧…
這本書容易讀也滿有說服力，作者Ali Abdaal在劍橋醫學院畢業，之後進入英國醫療體系當醫生，但是他工作時間越長卻越不快樂，他修心理學、他讀更多的資料，最後發展出一套他稱之為「愉悅生產力」哲學，讓他不僅能微笑地應付繁忙的日間工作，還可以發展出至今有614萬訂戶的自媒體事業。
他說，不管再怎麼無聊的工作、再怎麼不利的環境，只要學會以愉悅的心情去對待，工作就會變得愉快，生產力自然也就會提高。而且，以這樣愉快的情緒來面對生活也很順利呢。
他提到一個觀念我很喜歡，他說，工作和生活難免會感到壓力和焦慮，我們常常不自覺的緊張和嚴肅起來，此時我們要適時提醒自己，可不可以「少一點嚴肅、多一點真誠呢」? 不管面對何事情，真心對待但輕鬆以對，最後反而可以持久而且充滿樂趣呢。
阿里先生認為影響生產力的其中一個原因是拖延症，他問研究拖延症二十年的Tim Pychyl博士怎麼克服? 提姆博士回答，他自己幾乎從不拖延，每當他發現自己犯了拖延症的毛病，他就會問自己，下一步行動是什麼? 比如說，他發現自己不想做瑜珈，他的下一步行動就是鋪開瑜珈墊，站上去，就這樣。
就這樣? 把抽象的、情緒上的意圖轉化為具體的下一步就可以?! 來試試!說好要臉書發文卻一直拖，好，下一步是? 是打開筆電開一份新的文字檔案，OK!
要怎麼激勵自己、怎麼告別拖延、怎麼保持續航力，作者在書中提供54個可行的方法，提供我們做參考，但其實不要覺得有壓力，有一些事情我們一直都知道，也一直是這麼進行的。帶著實驗有趣的心情來試試看，反正今年的新年新計畫，就是應該「蛇頭蛇尾」啊。
趕在太陽還沒有完全甦醒時，起床。
室內24度，打開冰箱門會打兩個噴嚏、喝杯熱茶可以出汗。
應該不是無緣無故想起吧，幾年前，一向獨立堅強但漸漸變老之後的我媽，
在聽完我抱怨之後，竟開始會默默地說：這也是沒辦法的事。
生存在全世界81億人口之中的我媽是如此渺小，更何況，
在2021年九月27號，三年前的今天，她也消失在81億人口之中…
那邊有另一個世界嗎?
妳存在於那個空間裡嗎?
還是妳像大家說的，其實妳又來到我所知悉的這個世界呢?
小時候，討厭的洗頭阿姨逗弄我，說我姊那麼漂亮可愛，
我跟妳又長得不像，所以我不是妳生的。
我居然相信她的話，哭得上氣不接下氣。
雖然我一直計較與抱怨著妳的偏心，但其實我知道妳是愛護我的。
從來沒告訴過妳，我一直記得小時候這麼一個畫面…
那是和現在一樣潮濕炎熱的天氣，我們坐公車是要去遙遠的哪裡呢?
車內沒有冷氣，乘客又好多，
司機先生在盛夏裡踩油門、煞車、踩油門、煞車，
已經機械式重複到不需要一絲人味。
顛簸的路沒有盡頭，大家都又熱又疲倦，
我緊挨著我媽，半躺在她的大腿上。
有人說，我媽應該抱著我坐，這樣可以空出一個位置給別人坐，
我媽堅持說不行，因為我很不舒服，會吐；
所以我汗濕的頭髮一直黏在我媽的半裙上，直到下車。
對啊，一個孩子就只需要這樣子的相依相偎與這樣子的挺身而出，
就會開始相信這個世界。
人生這樣、人生那樣，有時候就是這麼無奈…
允許自己忿忿不平、允許自己紅著眼眶、甚至流下眼淚，
如果這是沒辦法的事，那就這樣吧，
把它放在人生長河中，其實真的都沒甚麼大不了。
沉澱了，心平氣和，
在不寄望一個立即答案的時候，
輕舟得以划過萬重山。
當我媽離開這個世界的時候，
我祝願並相信著，最終她也是這樣告訴自己：
就這樣吧，
這也是沒辦法的事…
在上一篇的讀書心得”放手去活”這本書裡，作者Marshall Goldsmith提到，
當我們設計每日提問時，要問”主動性”問題。
何謂主動性問題?
他在另一本書“練習改變”(Triggers. Creating behavior that lasts becoming the person you want to be.) 舉了很多例子，
也解釋得很詳細。
作者當時65歲，每天晚上都遵守著每日提問的習慣，當他發現問題有分主動與被動的時候，
他馬上改變問題的措辭，並且，在每一個問題前面，都加上最重要的一句話:
“你是否盡了全力…”
來看看被動與主動措辭的差別。
每日提問第一題: 你今天是否快樂？
早上提早出門，飛機卻誤點三個小時的資深經理人大衛回答:
沒辦法見到好不容易約見面的客戶，哪還有任何快樂可言?
但如果問題改成: 你今天是否盡了全力讓自己快樂?
大衛在給分的時候開始思考，自己很早就開始約這家客戶的老闆見面，
飛機誤點實在是始料未及…我可以說我有盡力吧? 可惜在那三小時裡，我一直在氣惱和抱怨，
沒有做些事情讓自己情緒好一點…
問自己今天快樂嗎?
我們會回顧今天所經歷的一切大小事，很容易就會把快樂與否歸功或歸咎於環境、或與我們有互動的人和事。
換句話說，外在環境或別人必須為我的快樂負責，一旦加上“你是否盡了全力”
我們就會把把思考方向轉向自己的努力程度，了解自己才是當責的那個人，自己也是有能力促成改變的唯一人選。
所以，一個能讓自己可以進一步思考、不要只是直接回答是或不是就過關的問題，就是主動性問題。
每日提問的清單不是一成不變的，當我們在某方面進步了，就可以把舊問題剔除，換上新的問題。
我們的目標大致會落在那些範圍呢?
應該會是健康、家庭、人際關係、金錢、精神成長和自律等等。
也可以是改掉壞習慣，或是明確的短期目標。
唯一需要考慮的是：
這些目標對我很重要嗎？ 達成這些目標，能否幫助我成為我想要成為的自己？
今天，我來開始問自己四題，大家的每日提問清單有幾項呢?
The Earned Life: Lose Regret, Choose Fulfillment by Marshall Goldsmith
(這可能也是一本被翻譯書名耽誤的好書哦，放手去活? 不是，要用力!)
作者出版這本書的時候73歲，這本書是他對未來的省思，
他盼望我們能從這本書獲得幫助，跳出慣性和阻礙，善用並珍惜時間，活出淋漓盡致的無悔人生。
他認為，想要無悔人生，必須要做到以下幾件事：
活出自己的人生，而不是按照別人的版本而活; (我的人生版本是什麼? )
告訴自己每天都要贏得一些東西把它變得習慣; (我的每一天都在減少當中，我想要”賺到”什麼呢? )
超越個人抱負，把這個贏得的過程與更崇高的東西連結。(更崇高的東西? 是使命嗎? 個人抱負跟使命不同? )
Marshall Goldsmith在書裡解釋，當我們在追逐自己想要的人生時，有三個獨立的變數掌管了整個過程是否順利，
它們是行動Action、抱負Ambition和渴望Aspiration，也就是作者所謂的3A。
行動是我們現在正在做的每一件事。它的時間範是現在，它唯一的目的是滿足當下的需求。
抱負指的是我們想成就的事。它是我們對於某個目標的追求，它有時間性，達成目標後抱負就終止。
抱負是可以衡量的，而且我們可以同時有好幾個抱負，包括職業、嗜好、身體、心靈、財務等各個方面。
渴望指的是我們想成為的人。我們的渴望或許會隨著時間而改變，但它不會消失，
不論我們有沒有說出來的，它都存在。渴望是一種理性思考過程，
我們會開始關心新的事物，但我們也無法立刻獲得這些東西，
獲得的過程需要花時間，需要耐性，最後，這個技能或優點會成為我們身分認同的一部分。
找出自己的渴望，聚焦做出一個選擇，極度看重需要做的事；
對於不會影響結果的事情，就盡量不花心思，這是作者的獨門心法之一。
此外，作者說，如果我們只能從這本書學得一個活出無悔人生的方法，他希望會是他花了40年的產物:
人生計劃檢討會議Life Plan Review, LPR。
人生計劃檢討會議有4個簡單的四步驟結構，但是它必須在社群裡執行，否則效果會大打折扣。
步驟一：設計具有”主動力量”的問題，重點是每一句的開頭必須是”我今天是否盡了全力”。
作者針對上班族的提問是:
我今天是否盡了全力，為自己設定明確的目標？
我今天是否盡了全力，朝著自己的目標前進？
我今天是否盡了全力，找到人生意義？
我今天是否盡了全力，讓自己快樂？
我今天是否盡了全力，建立正向的人際關係？
我今天是否盡了全力，全心投入我所做的事?
步驟二：每天追蹤這些問題的答案，養成自我監督的習慣。
每個題目用一到10分（10分最高分）給自己打分數，注意! 我們要衡量的是我們的努力程度而不是結果哦。
作者每天給自己打分數，並且僱請一位教練在晚間固定時間打電話給自己，好讓他向教練報告分數。
步驟三：每個星期檢討LPR的目標和個人需求。
如果你想維持相同的目標，那麼是不是要考慮調高我們的努力程度?
如果某一題的分數總是維持中間值，那麼是不是應該換個題目來問自己?
步驟四：不要一個人執行計劃，設立一個LPR小組。
比起獨自一個人閉門造車，和一群志同道合的人檢討計畫，效果會好很多。
如果大家會好奇、會疑惑、會擔心，在人生盡頭處，“我是否過著無悔人生”，
除了讀這本書，讓我們一起來組一個LPR吧!